تشكوا العديد من الأمهات التي لديها صغار من صعوبة أثناء وضع أطفالهم ليلا علي السرير، لذا دائما يبحثوا عن وصفات طبيعية واكلات من اجل استرخاء أطفالهم، تجنب الآرق الزائد الذي تعمل علي تنظيم النوم بسهولة سنوضح لكم جميع التفاصيل اللازمة في السطور الاتية تابعونا.
أكلات تعمل علي تنظيم نوم الصغار بسهولة
- الموز: تناول الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغانسيوم التي من خلالها يساعد علي ارتخاء العضلات، مما يساعد علي الشعور بالشبع ثم الشعور بالنعاس علي الفور.
- العسل: يجب وضع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض علي كوب من الحليب الدافئ، فهو يساعد علي التحفيز القوي للنوم والاسترخاء.
- الشوفان: هو مصدر غني بالميلاتونين الذي يعمل بشكل كبير كمحفز للنوم.
- التفاح: تناول حبة من التفاح أثناء النوم يعمل علي تقليل الأرق حيث انه غني بالفيتامينات والمعادن ويعتبر من الوجبات المشبعة التي تساعد بطريقة فعاله علي نوم الطفل.
- أخيرا: يجب توافر مكان هادئ ومظلم خاص بنوم الطفل، كما يجب أن يكون فراش الطفل مريح ونظيف،
اطعمه تؤرق الطفل أثناء النوم
- جميع الأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الكافيين، الشوكلاته، الحلوي حيث ينبغي اجتناب تناوله بعض هذه الأطعمة التي تحتوي علي السكريات، أيضا المشروبات التي يوجد بها كافيين.
- تناول الأطعمة الحارة: حيث زيد من درجة حرارة جسم الطفل وتعمل علي إزعاج معدته مما يشعر الطفل بعدم الاسترخاء أثناء نومة.
- المشروبات الغازية: حيث أنها تحتوي علي كمية كبيرة من السكر والكافيين مما تعمل علي إزعاج معدة الطفل ويؤثر بشكل غير طبيعي علي نومه.
معلومات الكاتب