مع بداية العام الدراسي الجديد واقتراب موعده متزامناً مع موعد تغيير الفصول المناخية وانتهاء فصل الصيف وقدوم الخريف يخشى الكثير من الأمهات على صحة أبنائهم ويحرصن على العمل على تقوية جهاز المناعة الخاص بهم، ومن ثم سوف نتناول في هذا المقال الحديث عن موضوع، قبل بداية الدارسة.. 5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطلاب الجسدية والعقلية.
5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الطلاب
بعد البحث المتكرر وسؤال الأطباء المختصين نعرض لكم أهم وأبرز 5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة أبنائنا.
- وأول تلك النصائح هو الاعتياد المستمر على غسل اليدين باستمرار وخاصة قبل تناول الطعام، والحرص على وجود معقم اليدين دائما في شنطة الطفل.
- كذلك أيضاً الإكثار من شرب السوائل التي أهمها الماء فيما لا يقل عن ثلاثة لتر على مدار اليوم، وأيضا الابتعاد عن المشروبات الغازية والمعلبة.
- وأيضا ينصح بالحفاظ على الوجبات الغذائية اليومية أن تكون مكتملة العناصر الغذائية المختلفة، مع الحرص التام على تناول وجبة الإفطار لأنها أساس الوجبات.
- وأيضا وبالإضافة إلى جميع ما سبق يجب أن نحرص على ممارسة التمارين الرياضية سواء المعتادين عليها أو غيرها للحفاظ على نشاط الصحة والحفاظ على البدن.
- ومن أهم 5 نصائح ذهبية أيضاً الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل منتظم ويومي وذلك لإمداد الجسم الطاقة اللازمة.
أبرز النصائح مع دخول العام الدراسي الجديد
- ومع تطبيق النصائح السابقة ينصح أيضاً بتناول الفيتامينات والمعادن اللازمة للمساعدة على اكتمال العناصر الغذائية في الجسم.
- ومن أهم تلك الأدوية الغذائية هو فيتامين د، والذي مصدره الأساسي الشمس، حيث يوصي الأطباء دائما بالحرص على تعريض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة.
- وأيضا في حالة عدم التعرض الكاف لأشعة الشمس يكون تناول فيتامين د هو المعوض الاساسي للوقاية من الكثير من الامراض والاعراض المرضية.
- حيث يؤثر نقص فيتامين د في الجسم على صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم ومن ثم الشعور بتعب ف العظام والمفاصل والأسنان.
- ومن الفيتامينات التي يجب تناولها أيضاً الحديد وذلك للأطفال المصابون بالأنيميا أو فقر الدم للمساعدة على المزيد من التركيز.
معلومات الكاتب