تعتبر السباحة من أهم وأشهر الرياضات لذلك يعتبرها البعض رياضة ممتعة حيث تمدهم بالنشاط والحيوية، فهى تعتبر نشاط ترفيهي حيث يكتسب الجسم العديد من الفوائد حيث تدخل هذه الرياضة ضمن أهم رياضات الألعاب المنتشرة حول العالم.
فوائد السباحة
للسباحة العديد من الفوائد المتنوعة حيث تعمل على بناء العضلات وزيادة قوتها وقدرتها على التحمل أثناء مقاومة الماء وذلك من خلال الفوائد الآتية:
- ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة يومياً تساعد على ضبط ضغط الدم وتقوية عضلات القلب.
- حيث تعمل على تقليل معدلات الكولسترول المرتفعة وتعمل على تحسين الدورة الدموية.
- تساعد أيضًا على الراحة والتخلص من الضغوطات النفسية التي تواجه الإنسان حيث تساعد على الاسترخاء والراحة.
- عند ممارسة السباحة لمدة ساعة بشكل يومي تساعد على حرق 250 إلى 500 سعرة حرارية لذلك يعتبر من أفضل أنواع الرياضة لحرق الدهون.
نصائح عند ممارسة رياضة السباحة
عند ممارسة رياضة السباحة يجب تجنب السباحة بعد الأكل مباشرة هذا يسبب الشعور بعدم الراحة والإصابة بالمغص لذلك يجب اتباع النصائح التالية:
- في حالة إذا كان المسبح يحتوي على مادة الكلور يجب الاستحمام مباشرة عن الانتهاء من السباحة.
- يجب تجنب بلع الماء أثناء السباحة لذلك يجب لبس نظارات السباحة عند القيام بالغوص لوضوح الرؤية داخل الماء.
- يجب قطع مسافات أثناء السباحة وعدم الوقوف فى مكان واحد حيث تعمل على تحريك جميع العضلات وزيادة مجهود الجسم والحصول على فائدة كبيرة.
- يجب التأكد من نظافة الماء فى المسبح واتباع الإرشادات الصحيحة أثناء السباحة
معلومات الكاتب