تعرف على أهم فوائد الرياضة المنتظمة على الصحة العامة لجسم الانسان
فوائد الرياضة البدنية المنتظمة على صحة جسم الإنسان تعمل الرياضة على تحريك الجسم وتساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، حيث تساعد على تحسين الصحة والتخلص من التوتر والقلق والمزاج السلبى، كما تساعد الرياضة أيضًا فى زيادة قبضة اليد وحركة الجزء العلوي من الجسم.
فوائد الرياضة المنتظمة على الصحة العامة لجسم الانسان
التمارين الصحية مفيدة لجسم الإنسان لكن البعض لا يقوم بعمل الرياضة بسبب انشغالهم لذلك تعمل الرياضة المنتظمة على بناء العضلات والعظام والمحافظة عليها من خلال الآتي:
- تعمل على زيادة الطاقة وقدرة الجسم على التحمل.
- تعمل أيضًا على قوة العضلات وعدم الإصابة بمرض ترقق العظام.
- ثم بعد ذلك تعمل على تقوية عضلات القلب وزيادة نشاط القلب وسعة الرئتين.
- زيادة مرونة المفاصل وجميع الأنسجة التى تزيد من خفة الحركة.
- تقوم على تحسين عملية الجهاز الهضمي وتحسين أدائه بصورة كبيرة.
- تعمل على تحسين التوازن بالجسم وتقليل من خطر الإصابة عند كبار السن.
- حيث تساعد على تحسين الذاكرة وخفض التوتر والقلق وتعزيز الثقة بالنفس.
- الوقاية من الأمراض الانتكاسية المرتبطة بالعمر مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
افضل النصائح لممارسة الرياضة
يجب على كل ممارسة الرياضة إذا كان وضعه الصحي يسمح بذلك، لذلك يمكن ممارستها بانتظام على حسب قدرتك من خلال هذه النصائح الآتية:
- يمكنك القيام بالتدريبات الهوائية التي تؤثر بشكل فعال على تشغيل سليم لنظام القلب والأوعية الدموية.
- تدريبات تعزيز القوة وتعمل على تقوية العضلات والهيكل العظمي وتعمل أيضًا على تخفيف التوتر وزيادة الطاقة الحركية.
- تدريبات المرونة تساعد فى الحفاظ على حركة المفاصل، حيث تقلل من التهاب المفاصل والوقاية منها وتعمل على زيادة الحركة وسهولة التنقل.
- تدريبات التوازن تعتبر مهمة جدا مع التقدم بالسن لعدم الإصابة بحالة المفصل في وضع الحركة والسكون.