يعاني الكثير من الأشخاص بضعف النظر لذا قد أوضح متخصصين بذلك أن السبب الرئيسي بذلك هو عدم تناول بعض الأطعمة المليئة بالفيتامينات التي تساعد علي تقوية النظر، بالإضافة إلي انه من ضمن الأسباب يكون عامل وراثي، لذا من خلال هذا الموضوع وعبر السطور القادمة سنوضح لكم عدة اطعمه يجب المحافظة عليها لأنها تساعد بشكل كبير جدا علي تقوية البصر، ابقوا معانا وسنوضح لكم جميع التفاصيل التي تتعلق بتلك الموضوع في السطور الآتية.

أشهر الأطعمة التي تساعد علي تقوية النظر

• ينصح الأطباء بتناول العديد من الخضروات، الفواكه بشكل دائم، ذلك لحصولهما علي العديد من الفيتامينات الأساسية التي يريدها الجسم بشكل دائم مما يساعد بطريقة اسرع علي الحفاظ علي النظر.
• كما ينصحوا أيضا بتناول البندق، اللوز، عين الجمل، الفول السوداني، ذلك لوجود العديد من الزيوت الطبيعية التي تساعد الجسم وتحافظ علية.
• تناول الأسماك: ذلك لان العديد من الأسماك غنيه بالأحماض الدهنية أوميجا 3 من اشهرها اسماك ألتونه، السلمون، السردين.
• تناول البيض: حيث يحتوي علي فيتامين أ، لوتين، وزياكسانثين، الزنك، حيث تعمل هذه العناصر علي منع الإصابة بأمراض العين الخطيرة مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

أكلات مفيدة للنظر

• الألبان: تحتوي علي فيتامين أ، كذلك يحتوي علي عنصر الزنك حيث يساعد الزنك علي سحب فيتامين أ من الكبد إلي داخل انسجه العين.
• تناول الجزر الذي يحتوي علي فيتامين أ وبيتا كاروتين مما يساعدوا علي صحة سطح العين، يساعدوا علي منع التهابات العين وغيرها العديد من أمراض العين.
• تناول البطاطا: حيث تحتوي علي فيتامين أ الذي يساعد في الرؤية الليلية.