الكثير من الأشخاص يشتكون دائما من قله التركيز والنسيان حيث أن هذه الظاهرة لا تشمل الكبير فقط بالإضافة إلي الصغار أيضا، لذا يبحثون عن أكلات تكون غنية وصحية من اجل تقوية الذاكرة، مع انتشار الوجبات السريعة بدء العديد من المواطنين الاتجاه إليها والتكاسل عن إحضار بعض الأطعمة المليئة بالعناصر التي تقوي الذاكرة وتعمل علي تنشيط المخ، لذا عبر السطور القادمة من خلال تلك الموضوع سنوضح لكم العديد من الأكلات الصحية التي يجب المحافظة علي تناولها من اجل تنشيط وتقوية الذاكرة إليكم التفاصيل الآتية تابعونا.
أكلات تعمل علي تقوية الذاكرة
- تناول سمك السالمون، لذا يعد تناول سمك السالمون من اكثر الأطعمة التي تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة.
- البروكلي: البروكلي من الأطعمة الهامة التي تفرز مادة كيميائية بالجسم التي تحول نوع الإستروجين السيئ المسبب للسرطان، لأستروجين مقاوم له.
- مشروبات الزنجبيل، القرفة، اليانسون الذي يعمل علي تقوية الذاكرة بشكل قوي جدا.
- تناول اللبن والزبادي.
- كما يجب تناول ملعقة من العسل يوميا علي كوب من الماء.
- تناول جميع الأكلات الغنية بفيتامين ج مثل عصير البرتقال، الليمون.
- تناول البيض، اللوز، الأفوكادو، حيث تناول الافوكادو من مصادر الدهون الصحية غير المشبعة التي تدعم المخ.
- ألكركم الذي يساعد علي تحسين الذاكرة والحالة المزاجية.
- شاي البابونج الذي يعزز التركيز، الذاكرة.
بعض الأطعمة التي يجب اجتنابها لأنها تؤثر علي قوة الذاكرة
- تناول المشروبات السكرية، حيث تناول كمية كبيرة من السكر يؤدي لتلف وظائف الذاكرة والدماغ.
- الأطعمة المصنعة: تسبب زيادة الوزن وتلف انسجه المخ وتعمل علي ضعف الذاكرة.